Zapobieganie nowotworom skóry – jak zadbać o swoje zdrowie?
Nowotwory skóry są jednym z najczęściej występujących rodzajów nowotworów na świecie. W Polsce co roku diagnozuje się ponad 10 tysięcy przypadków raka skóry, a liczby te niestety ciągle rosną. Jednak większość tych przypadków można uniknąć poprzez odpowiednie zapobieganie i dbanie o swoją skórę.
Rodzaje nowotworów skóry
Istnieje kilka różnych typów nowotworów skóry, jednak dwa najbardziej powszechne to rak podstawnokomórkowy oraz rak płaskonabłonkowy. Obie choroby mają swój początek w komórkach naskórka i mogą być wywoływane przez nadmierne ekspozycję na promieniowanie UV lub inne czynniki ryzyka.
Poza tym istnieje również rzadszy, ale bardziej niebezpieczny rodzaj raka – czerniak. Ten typ nowotworu może pojawić się w każdym miejscu ciała pokrytego naskórkiem i jest często wynikiem przewlekłej ekspozycji na słońce bez odpowiedniej ochrony.
Czynniki ryzyka dla rozwoju raka skóry
Nadmierne opalanie i ekspozycja na promieniowanie UV jest głównym czynnikiem ryzyka dla rozwoju nowotworów skóry. Jednak istnieje również wiele innych czynników, które mogą zwiększyć szansę na zachorowanie:
- Genetyczne predyspozycje – osoby, których bliscy krewni mieli raka skóry są bardziej narażone na jego rozwój
- Jasna karnacja oraz piegi lub przebarwienia skórne
- Nadmierne opalanie w solarium
- Papierosy i alkohol – palenie papierosów oraz nadmierne spożywanie alkoholu może wpływać negatywnie na zdrowie skóry i zwiększać ryzyko wystąpienia nowotworu.
Zapobieganie rakowi skóry – co możemy zrobić?
Aby zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka skóry warto stosować się do kilku prostych zasad:
- Unikaj długotrwałego pobytu w słońcu bez odpowiedniej ochrony. Pamiętaj o nakładaniu kremu ze SPF przynajmniej co dwie godziny oraz noszeniu kapelusza czy okularów przeciwsłonecznych.Ogranicz korzystanie ze słonaroliarium lub całkowicie go uniknij. Promieniowanie UV w solarium jest równie szkodliwe jak to pochodzące ze słońca.Regularnie kontroluj swoją skórę i zwracaj uwagę na wszelkie zmiany, takie jak pieprzyki czy przebarwienia. W przypadku podejrzenia niepokojących zmian udaj się do lekarza dermatologa.
Zdrowe nawyki dla zdrowej skóry
Poza unikaniem czynników ryzyka istnieje wiele innych sposobów, aby zadbać o zdrowie swojej skóry:
- Nawilżanie – regularne stosowanie kremu nawilżającego pomaga utrzymać odpowiedni poziom wilgoci w skórze oraz zapobiec jej przesuszeniu.
- Zbilansowana dieta – spożywanie dużych ilości warzyw i owoców bogatych w antyoksydanty może pomóc chronić nasze komórki przed uszkodzeniami wywołanymi przez promieniowanie UV.
- Aktywność fizyczna – regularny ruch poprawia krążenie krwi i dostarcza tlen do komórek, co wpływa korzystnie na stan naszej skóry.
Podsumowanie
Rak skóry jest jednym z najczęściej występujących nowotworów na świecie, jednak większość przypadków można uniknąć poprzez odpowiednie zapobieganie i dbanie o swoją skórę. Pamiętajmy, że nasze zdrowie zależy w dużej mierze od naszych codziennych nawyków, dlatego warto zadbać o nie już teraz.
Unikając nadmiernej ekspozycji na promieniowanie UV oraz stosując się do prostych zasad pielęgnacji skóry możemy zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka skóry i cieszyć się piękną i zdrową cerą przez wiele lat.