Zwłaszcza nie trzeba popalać tytoniu. Nawet jeżeli ćwiczymy oraz widzimy, że kondycja udoskonala się, popalanie papierosów owocnie degraduje wszystkie rezultaty powiązane z cyklicznym ćwiczeniem. Ponieważ, dzięki aktywnością ulepszamy sobie wydolność płuc a także dotleniamy ustrój, zarazem obniżając swoją kondycję przez spalanie papierosów. Kolejno należy w każdy dzień pić szklankę czystej wody. Nasz organizm nigdy nie będzie w fenomenalnej sprawności, o ile nie będzie należycie nawodniony. Dlatego opłaci się wyrobić w sobie istotne reguły, jakie poprawią przede wszystkim nasze samopoczucie. Najlepszym pomysłem bywa spożywanie niegazowanej wody rano a także wieczorem. Owe pory dnia bywają tak szczególne, iż w czasie parunastu dni na stałe złączymy je z tą czynnością.
A najważniejsze, trzeba się należycie się wysypiać. Niestety jesteśmy w stałym biegu i nawet wypoczynek staramy się zmniejszyć do nieodzownego minimum. Owe podejście zadośćuczyni się kondycją. Jeżeli niezwykle zależy nam na usprawnieniu sprawności fizycznej, szczególnie musimy okazać ustrojowi czas na regenerację. A nic nie regeneruje doskonalej niż zwyczajny, owocny sen.