Jak zadbać o zdrowie oczu?
W dzisiejszych czasach, gdy większość naszego życia spędzamy przed ekranami komputerów i telefonów, dbanie o zdrowie naszych oczu jest niezwykle ważne. Wielogodzinna praca przy monitorze oraz narażenie na szkodliwe promieniowanie UV może prowadzić do różnego rodzaju problemów ze wzrokiem. Dlatego też warto poznać kilka prostych sposobów, które pomogą nam utrzymać oczy w dobrym stanie.
Zadbaj o odpowiednie nawilżenie
Nasze oczy potrzebują stałego nawilżenia, dlatego tak ważne jest picie odpowiedniej ilości wody każdego dnia. Niedostateczny poziom nawodnienia organizmu może powodować suchość i podrażnienie gałek ocznych. Jeśli pracujemy w klimatyzowanym lub suchym pomieszczeniu, pamiętajmy również o częstszym mruganiu – to naturalny sposób na dostarczenie wilgoci dla naszych spojówek.
Ponadto istnieją specjalne krople do łez dostępne bez recepty, które mogą być pomocne szczególnie osobom noszącym soczewki kontaktowe lub cierpiącym z powodu alergii sezonowej.
Odpocznij od ekranu
Praca przy komputerze czy oglądanie filmów na telefonie może być bardzo męczące dla naszych oczu. Dlatego też ważne jest, aby regularnie odpoczywać od ekranów i dawać swoim gałkom ocznym chwilę wytchnienia.
Zaleca się wykonywanie przerw co 20 minut pracy – spojrzenie przez okno lub skupienie wzroku na przedmiotach znajdujących się w oddali pomoże zmniejszyć napięcie mięśni oka oraz zapobiec przemęczeniu.
Pamiętaj o odpowiedniej higienie
Nasze oczy są niezwykle delikatne i podatne na różnego rodzaju infekcje. Aby uniknąć problemów związanych z brudem i bakteriami, warto zadbać o odpowiednią higienę rąk oraz narzędzi używanych do pielęgnacji soczewek kontaktowych.
Pamiętajmy również, że należy unikać dotykania twarzy bez potrzeby – szczególnie teraz, gdy wirusy mogą stanowić poważne zagrożenie dla zdrowia naszych oczu.
Odpowiednia dieta to klucz do dobrego wzroku
To co jemy ma ogromny wpływ nie tylko na naszą sylwetkę, ale także na kondycję całego organizmu. W przypadku zdrowych oczu szczególnie ważna jest obecność w diecie witamin A, C i E oraz kwasów omega-3.
Witamina A jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania siatkówki, a jej głównym źródłem są produkty takie jak marchew, szpinak czy dynia. Natomiast witaminy C i E działają jako przeciwutleniacze chroniące nas przed uszkodzeniami komórek oka spowodowanymi przez wolne rodniki. Znajdziemy je m.in. w cytrusach, orzechach czy awokado.
Kwasy omega-3 natomiast wpływają na poprawę ostrości wzroku oraz zapobiegają wystąpieniu zwyrodnień plamki żółtej – znajdziemy je np. w rybach morskich lub oleju lnianym.
Nie bagatelizuj problemów ze wzrokiem
Często ignorujemy drobne dolegliwości związane ze zdrowiem oczu, uważając że same przejdą lub nie mają większego znaczenia. Jednak nawet najmniejszy dyskomfort może być sygnałem poważniejszych problemów wymagających interwencji lekarza okulisty.
Dlatego też ważne jest regularne wykonywanie badań kontrolnych oraz reagowanie na wszelkie zmiany widoczności czy uczucia suchości lub pieczenia gałek ocznych.
Zakończenie
Pamiętajmy więc o regularnym odpoczynku od ekranów, odpowiedniej diecie i higienie oraz nie bagatelizujmy problemów ze wzrokiem. Dbając o nasze oczy, dbamy również o ogólne zdrowie organizmu. Warto więc poświęcić trochę czasu na zadbanie o ten ważny dla naszego codziennego funkcjonowania narząd.